ランチつき！こころゆるめるヨガと産後の引き締めボディメイク
For産後ママ＆乳幼児ママ
出産は女性の身体にとっては大仕事。ホルモンバランスの変化も不安定になりがちなこの時期、しっかり休んでケアを。
でも普段の家事に加えて、授乳・沐浴・抱っこ・オムツ交換と産後のママは忙しい。
ヨガでは、心のバランスを保つ感覚を養い、産後特に大事な骨盤底筋のケアを行います。
ボディメイクでは、妊娠中の姿勢による関節の柔軟性の偏りを整えることが大切です。数キロの重さのお腹を長い間支えていて変化した身体バランスのままがんばって運動しても身体に無理がきてしまうので、妊娠中に弱くなる筋肉を意図的に使っていき、その後の姿勢老化を防ぎます。首・背中・骨盤の3点のバランスを整え、代謝の高い体質をつくりましょう。
■開催概要
・日時：①6/24(月) 11:30〜13:30 / ②6/28(金) 11:30〜13:30
・対象：産後ママ、乳幼児ママ
・会費：①6/19まで、②6/23までの早期予約で2500円、以降3000円(ともにランチ付き！)
・持ち物：ヨガマットorバスタオル、動きやすい服装
■参加方法
①お名前、②お子様の月齢、③ご連絡先
をメール、電話、または店頭にてお知らせください。
TEL：050-5359-5328
MAIL：michikusakurasu[at]gmail.com
FBイベントページ
https://www.facebook.com/events/840055179708419/ (6/24)
https://www.facebook.com/events/669638536810840/ (6/28)
■講師紹介
Junko
2児のママ。ヨガ指導歴は13年。産婦人科医師・スポーツドクターである高尾美穂氏の骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成コースの第一期生。また、パーソナルトレーナーとしても活動し、産後、または、35歳以降から変化が加速する女性の身体の変化に対応したパーソナルトレーニングも指導する。ヨガだけでは、自分の身体の強いパーツばかり強化してしまっていることに気づき、ピラティス・ロルフィング・骨盤矯正施術などとさまざまなボディワークを10年以上かけて試して、現在のボディメイク法と出会う。
2児のママ。ヨガ指導歴は13年。産婦人科医師・スポーツドクターである高尾美穂氏の骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成コースの第一期生。また、パーソナルトレーナーとしても活動し、産後、または、35歳以降から変化が加速する女性の身体の変化に対応したパーソナルトレーニングも指導する。ヨガだけでは、自分の身体の強いパーツばかり強化してしまっていることに気づき、ピラティス・ロルフィング・骨盤矯正施術などとさまざまなボディワークを10年以上かけて試して、現在のボディメイク法と出会う。
■シェフ紹介
藤巻 千津
フレンチ、オーガニックレストランで料理を学び、昨年4月からは雑司ヶ谷のシェアキッチンにて週3日限定で「kitchen magpie かささぎ食堂」をオープン。子育てや保育園で食育アドバイザーとして働いていた経験から不定期で食育ワークショップを開催。食べもので健康になる、楽しくなることを大切にして料理をしている。
フレンチ、オーガニックレストランで料理を学び、昨年4月からは雑司ヶ谷のシェアキッチンにて週3日限定で「kitchen magpie かささぎ食堂」をオープン。子育てや保育園で食育アドバイザーとして働いていた経験から不定期で食育ワークショップを開催。食べもので健康になる、楽しくなることを大切にして料理をしている。